|
منتدي الجمال والمكياج هنا جمالك يتألق جميع ملتزمات الجمال والمكياج |
|
أدوات الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
تمارين بالصور لشد البطن والعضلات]
تمارين لتخفيف الكرش لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسسة هذه التمارين الخفيفة : 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة . هل مستعدين هيا نبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات اتمنى الاستفاده للجميع ريـ ـ ـ ـري
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|