تمارين بالصور لشد البطن والعضلات
تمارين لتخفيف الكرش
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسسة هذه التمارين الخفيفة : 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة . هل مستعدين هيا نبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. تمرين الأرداف تعمله 8 مرات لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. اتمنى الاستفاده للجميع ريـ ـ ـ ـري |
(120)
مشكورة (112) (112) ريري على المعلومات الحلوة |
تسلمين على المرور
واتمنى ان الموضوع يعود بالفائدة على الجميع مع التحيه |
الساعة الآن 04:54 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010