الموضوع
:
تمارين بالصور لشد البطن والعضلات
عرض مشاركة واحدة
#
1
08-20-2004, 09:12 PM
[حـب ].. كل الحب
لوني المفضل
Crimson
رقم العضوية :
472
تاريخ التسجيل :
Apr 2004
فترة الأقامة :
7327 يوم
أخر زيارة :
04-13-2008 (02:42 AM)
مشاركات :
4,128 [
+
]
التقييم :
10
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
الدولة:
تمارين بالصور لشد البطن والعضلات]
تمارين لتخفيف الكرش
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسسة هذه التمارين الخفيفة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة .
هل مستعدين هيا نبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
اتمنى الاستفاده للجميع
ريـ ـ ـ ـري
توقيع :
زيارات الملف الشخصي :
2780
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 0.56 يوميا
RiRi
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع RiRi المفضل
البحث عن كل مشاركات RiRi