السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..........

السمنة تؤثر على المظهر الخارجي والشعور الداخلي للإنسان ، كل ما يتطلبه الأمر السيطرة على الوزن بإتباع نمط غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وهي بروتينات – كربوهيدرات - الدهنيات – فيتامينات – بالإضافة إلى الماء والأملاح المعدنية ، كذلك القيام ببعض التمارين الرياضية

بعض المعتقدات الخاطئة .

1. عصير جريب فروت يذيب الشحم في الجسم
خطأ :- إن الرياضة مترافقة مع نظام غذائي منحف وحدها تزيل شحم الجسم .

2. الخبز الأسمر يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض .
خطأ :- الخبز الأسمر غني بالألياف المفيدة لعملية الهضم ولمكافحة الإمساك كذلك تعطي حالة الشبع اكثر من الخبز الأبيض

3. الخبز المحمص :- يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز العادي .
خطأ :- إن الخبز المحمص فقد ماء فقط لكن مكوناته هي نفسها مكونات الخبز العادي .

4. إستعمال الملابس مثل ( الشورت الحراري ) التي يدعي مصنعوها أنها تقلل الوزن .
خطأ :- حيث أن هذه الملابس تعمل عمل الساونا (SAUNA) والنقصان المؤقت في الوزن هو نتيجة خسارة الجسم للسوائل وليس للدهون .

5. إن النشويات في الخبز والأرز والحبوب تزيد في الوزن على عكس البروتينات في اللحوم والدجاج والبيض .
خطأ:- أن النشويات والبروتينات تتساوى من ناحية نسبة السعرات الحرارية ، غرام من النشويات أو البروتينات يعطي 4 سعرات حرارية أ إنما تحتوي اللحوم بالإضافة إلى البروتينات على نسبة من الدهنيات فلحم الغنم التخلص من الوزن بحيث أنها تشد العضلات وتقوي عضلة القلب والدورة الدموية وتساعد الفرد على الإسترخاء والتخلص من التوتر .

أخيراً إن الغذاء المتوازن والرياضة هما المفتاح لتخفيف الوزن.



تحياتي