لا تسرع الى احتساء زجاجة من المشروبات الغازيه ، كلما شعرت بالعطش ، فهذه المشروبات ليست خاليه من اى فائدة صحية فحسب ، بل انها مضرة جذا بالصحة 00
استعض عن هذه المشروبات الضارة باحتساء عصائر الخضار والفاكهة ، فهي نية بالفيتامينات والاملاح المعدنية ومضادات الاكسدة وتختلف الفوائد الصحية التى تتمتع بها هذه العصائر باختلاف انواعها ، والانواع التى تدرجها هنا يمكن شراءها جاهزه في علب او يمكن تحضيرها في المنزل 000
1-أغنى عصير بالألياف :
عصير الخوخ المجفف كان يستخدم في الماضي لمكافحة الأمساك ، اما اليوم فهو عصير مثل كل العصائر الاخرى 00
ويحتوى كل كوب منه على 10يالمية من حاجة الجسم 00 اليوميه من الألياف الغذائية ، و17 بالمئة مما تحتاج إليه من حديد في اليوم 0000
2-عصيران صديقان للقلب:
ان عصير العنب الأحمر وعصير الرمان لا يتميزان بنسبة الفيتامينات الموجوده فيهما، لأنهل أقل من مستواها في العصائر الاخرى ، لكنها يتميزان بغناهما بمضادات الاكسده000
3-عصيران لمكافحة اامراض:
يؤمن كوب من عصير البرتقال أو عصير الغريب فروت أكثر من 100 بالمئة من حاجة الجسم اليومية من الغيتامين c ، ويحتوى عصير البرتقال على الفلافونويدز وهى مضادات أكسدة مقاومة للأمراض ، كما يحتوى عصير الغريب فروت الأحمر على الليكوبين الذي يسهم في مكافحة السرطان 000
4-عصير الفائزان:
من بين عصائر الخضار يحيل عصير الطماطم وعصير الجزر المرتبة الأولى من حيث الفوائد الصحية والأول غنى بالفيتامينات وبالليكوبين اما الثانى فيحتوى كوب منه على كمبة من الفيتامين a تفوق 20 مرة نسبتها في معظم العصائر الأخري 000
5-عصير لمكافحة الالتهابات:
يؤمن كوب من عصير التوت البري 40 بالمية من حاجة الجسم اليومية من الفيتامين c وهو يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد ، ويقي من التهابات الجهاز البولى000
6-عصائر فائدتها بالمزج:
نسبة الفيتامينت في عصير التفاح وعصير الاناناس هي اقل من تلك الموجودة في معطم العصائر الاخرى من الفاكهه مثل عصير التفاح والتوت البري أو الاناناس مع الغريب فروت ، تؤمن نسبة معقولة من الفيتامين c