التكلم مع الذات ..........

التكلم مع الذات .....

نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها ..وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة ..هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن . ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .
لا تركز إهتمامك على الفشل .
· إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .
· لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .
تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه " .

ان شاء الله يكون في الفائدة

تحياتي

اولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حقيقه صحيحه ماذكرتيه بالنسبة للتحدث مع الذات ولكن احيانا يكون ذم الذات شي ضروري

لشي اقترفتيه وهو سيئ ، ففي هذه الحاله ماذا يسعنس ان اقول ماشاء الله علي لا والله ماغلطت

هنا يجي توعيه الذات بالشي الحسن بدلا من الشي الذي يهدف لفعل الخطا مرة اخرى

ام الناحية الخرى من التحدث إلا وهي الافتخار بالذات كثيرا وبث الحماس فيهه لدرجه لانهائية

في اعتقادي انها تسبب غرورا للشخص ، وبهذا حين يفكر في شي ولم يستطيع ان ينجزه

لمرة او اثنتان إلى ان تمتد إلى مرات هنا سوف يصبح عدائيا تجاه نفسة ويحتقرها لانها لم تلبي مااراده

الحل في النهاية يكون وسيطا بين السيء والحسن وبالشي المعقول

تحياتي لج >>>>>>>> ارجوا ان لا اكون قد ازعجتك بردي

كم جميل هو مرورك وما أروع كلماتك

وما أجمل أن أرى الينابيع الأخرى من حولي

مترجمة بأروع الكلمات

سررت بتعليقك وتفاعلك


أشكرك وأشكر حضورك .. الرائع

لا تبخل بإطلالتك

اختي حبك وجع


قرات موضوعك كثيرا مرارا وتكرار لعدة ايام واخيرا توصلت لان اضع

دراسة لاناس مختصون وعلى علم اوسع من مجرد ان اسجل رايي هنا

وها انا اسرد عليكم هذه الدراسة للدكتور ابراهيم الفقي

لعلها تلقى استحسانكم ونلقى منها ولو بعض الفائده

بعد اذنك طبعا اختي العزيزه حبك وجع للمداخله فشديد العذر منك

وانا لا اقصد الفضول بل حبا بان اسجل مشاركتي على طرحك المهم للموضوع

وهذه هي الدراسه فخذوا منها ما شئتم

ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ، وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى "بالبرمجة السلبية "التي تحد من حصولهم على اشياء كثيرة في هذه الحياة .

فنجد ان كثيرا منهم يقول أنا ضعيف الشخصية , أنا لا استطيع الامتناع من التدخين ، أنا ضيف في الإملاء ، أنا ...... .

ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الأصحاب أو من هؤلاء جميعا.

ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية . الاجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟ ..,
نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين، نحي حياة طبية. نحقق فيها احلامنا وأهدافنا . وخاصة واننا مسلمون ولدينا وظيفة وغاية لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الارض .

قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي :

لابد أن تقرر في قرارة نفسك أنك تريد التغير. فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق الى التحول من السلبية الى الإيجابية .
تكرار الافعال والاقوال التي سوف تتعرف عليها , وتجعلها جزءاًَ من حياتك .
الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي:

التحدث الى الذات :
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .

أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة اخرى فأخذت تتصور الجدال مرة اخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الاخرى وتقول لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا ...

وهل حصل وانت تحضر محاضرة أو خطبة تحدثت الى نفسك وقلت . أنا لا أستطيع أن اخطب مثل هذا أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس , أو تقول أنا مستحيل أقف أمام الناس لأخطب أو أحاضر .

ان كل تلك الاحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الانسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية الى افعال وخيمه .

ولحسن الحظ فانت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لاحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة .

ويقول حد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك باعادة برمجة حاضرنا . "

اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه الى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك .

وقد قيل :

راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا

راقب أفعالك لانها ستصبح عادات .

راقب عادتك لانها ستصبح طباعا ..

راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك .

وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الانسان ونركز خاصة على العقل الباطن .
ان العقل الباطن لا يعقل الاشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف … أنا خجول أنا جخول … أنا عصبي المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع ترك التدخين …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .

وحقيقة أخرى هي أن للعقل الباطن تصرفات غريبة لابد أن ننتبه لها . فمثلا لو قلت لك هذه الجملة :" لا تفكر في حصان اسود " ,, هل يمكنك ان تقوم بذلك وتمنع عقلك من التفكير . بالطبع لا فانت غالبا قد قمت بالتفكير في شكل حصان اسود لماذا ؟ ؟ .

إن عقلك قد قام بالغاء كلمة لا واحتفظ بباقي العبارة وهي : فكر في حصان اسود . اذا هل ممكن ان نستغل مثل هذه التصرفات الغريبة للعقل .
دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور ابراهيم الفقي يقول لنا كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات :

يقول :

والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :

يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن … .
يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لاتقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي ).
يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .

والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :

دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.

دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل :
"أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث ألى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ".

دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم .
ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك .
ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …
لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .

وتذكر دائماً :

عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك

عش بالإيمان ، عش بالأمل

عش بالحب ، عش بالكفاح

وقدر قيمة الحياة

الدكتور ابراهيم الفقي

اختي حبك وجع ارجوا ان تغفري لي اطالتي في المشاركه

فقد اثرتي موضوع في غاية الاهميه فهو حاضر غائب عن اذهاننا

لم نثر له اي انتباه او اهتمام وكم فيه من اشواك تحيط بنا

وجزيل الشكر وخالص الاحترام والتقدير لك لتميزك في انتقاء المواضيع

ولاطلالتك المعطره برائحة العنبر والياسمين فلا حرمناكي ولا عدمنا قلمك

مودتي

الكلام جدا رائع اختي مشكوره جدا

المتسامح وجودك في مواضيعي شرف لا يضاهي شرف

ومشاركتك ورأيك يهمني واكيد يهم جميع الاعضاء

واكيد دائما في الفائدة مهما طال او قصر


واكثر ما لفت انتباهي في مشارتك

هذة الكلمات

راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا

راقب أفعالك لانها ستصبح عادات .

راقب عادتك لانها ستصبح طباعا ..

راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك

بالفعل عزيزي لو كل انسان يراقب نفسة

بهذة النقاط لهانت علية الكثير من امور الحياة

ولكن الكثير من واقع حياتنا ينشأ من عوامل خارجة عن نطاق سيطرتنا

لكن نستطيع أن نتحكم بمواقفنا العقلية من هذه العوامل ونُخضعها
لسيطرتنا

وينبغي علينا أن نتذكر دائما بأننا نتعامل أولاً وأخيراً مع مجموعة " أفكار "

وهذه " الأفكار " يُمكننا تغييرها وقد لا تكون لدينا القدرة على تغيير

بعض من ظروفنا ولكننا مؤكد لدينا القدرة على السيطرة على أفكارنا
و كيفية الرد على ما يحدث لنا

بدون أدنى شك لدينا جميعاً اختيارات غير محدودة عما يمكن أن نفكّر به في

أي موقف نتعرض له او أي تجربة نمر بها
,
وتُصبح فيما بعد هذه " الأفكار " الــ"حقيقة " المعبرة عنا وعن ذواتنا

إذ أن عقولنا الباطنة تتقبل وتُصدق أي شيء نختار نحن تصديقه


فيجب أن ندرك تأثير ردات فعلنا على الحياة

والتي قد تُحول الأحلام الى حقائق

وردات الفعل هذه لن تُغير الماضي أبداً ولكنها ستشكل مستقبل أفضل

وستتغير ظروفنا ويتغير فشلنا الى نجاح


[glint][glint]فما نراه في عقولنا من " أفكار " هي حتماً " طريقنا " لِنَنال ما نريده
في هذه " الــحـــيـــاة "[/glint][/glint]
تحيااااااااااتي


حبكـــ وجعــ

شكرا عزيزتي اصالة لمرورك

دمت بحب

عزيزتي حبك وجع

كلامك له معاني فعلا رائعة و تترجم كل ما قد يحس به اي انسان في اي لحظة يحاول فيها السكون الى ذاته و التحدث معها عن احاسيسه و مشاعره، نجاحه و فشله ، سعادته و حزنه. .....
و احيان كثيرة ما نفضل التكلم مع ذواتنا عن امور قد لا يفهمها الاخرون اذا حدثناهم عنها، وقد نعاتب ذاتنا على اخطاء ربما نخجل ان نعترف بها امام الاخرين.....

المهم في النهاية اننا كلما تحدثنا الى ذواتنا اكصثر كلما تعرفنا على انفسنا اكثر.........

شكرا على موضوعك و افادتك لنا .. هذه مشاركة بسيطة من اختك لبلبة ارجو قبولها


مع حبي
لبلبة......