تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي تعب ؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة اللُه وبركاتة ...

بنااات اكيد الكثير عنده مشكله تعديل النوم وخصوصا اننا مقبلين على الدراسه اناقرت في احد المنتديات هذا الموضوع وحبيت اني انقله لكم عشان نستفيد كلنا انا توني ما بعد طبقت هذا النظام على نفسي وان شاء الله اني بطبقه عشان يتعدل النوم..




لقد سألت كثيراً عن مسألة النوم حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم

ولكن يصيبهم (( الأرق )) ويمتد تقلبهم إلى الساعه والساعتين أو أكثر...
وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعد على النوم

في قرابة العشر دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ،،،،

الخطوة الأولى / الوضوء .
الخطوة الثانية / صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة / دعاء النوم .
الخطوة الرابعة / وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ((عملية التنفس ))

وهي عبارة عن الشهيق والزفير ..

يقوم الإنسان بالإستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه والتنفس ( البطني )

هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء

ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفي شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه التجربة لمده 20 دقيقة

وسترى شي غريب شعور غير طبيعي,,,
الخطوة الخامسة / الاسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ،،،
الخطوة السادسة / خاطب نفسك بهدوء بقولك (نام نام نام .......الخ ) وأن شاء اللًه لن تحس الا في الصباح،،،


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبة،،

الاستيقاظ في الوقت الذي حدده ( لو الشخص خاطب نفسة أن تقوم الساعة الثالثه والنصف )

فالعقل الاوعي ( الباطن ) هو سيكون بمثابة منبة

ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا أن تخبرة ..



منقول للفائده,,

تسلمي أختى أصاله على موضوعك


<<<<<<<<<<<< مشكلته ماينام بسرعه

<<<<<<<<< لكن أسهل شي عليه تعديل النومه



تحياتي لكى

<<< بصعوبة تنام

معلومات جمة

<< اصلن كل وقته نوم
ههههههههههههههههههههههههههههههههه .
يعطيك العافيه اصاله

اصالة
مشكورة على المعلومات
وانشاء الله كل واحد ما يقدر ينام بسرعة يستفاد من هاي المعلومات
انا بالنسبة الي
من اكون تعبان انام بسرعة
بس من اكو شي شاغل بالي
ما انام اببد خخخخخخخخ
مشكورة اصالة بانتار جديدك

شكرا لك يا أصالة على الموضوع

لكن بتعرفي احنا بدنا نعرف كيف الواحد يبطل نوم كثير

دمت بود

تسلمين يا الغاليه

تحياتي...

مشكور يالهاجس على ردك وان شاء الله يتعدل نومك