تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



|--*¨®¨*--|الخطوة الأولى:-|--*¨®¨*--|

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



|--*¨®¨*--|الخطوة الثانية:-|--*¨®¨*--|

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


|--*¨®¨*--|الخطوة الثالثة:-|--*¨®¨*--|

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

رغد تسلم اديكي يارب

تمارين انا اكثر واحد احتاجها والله

ربي يعطيكي الف الف الف عافيه يارب

صادق يا بقايا

أنا أشهدلك إنك إسم الله حولك متواجد ع النت كتير

الله يقويك يارب ويجعلو بميزان أعمالك

حياك الله يا سيد بقايا وهي التمارين صارت حاضره ف جربها