العصبيه وماتقدر تحل مشاكلها تجي الحل عندي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشارك بهالموضوووووووع واتمني يعجبكم هذا الموضوع الله يسلمكم للي يبي يحل مشاكله بهدوء بدون ضرب وضريب يعني السلااام مافي حرب
عموما بل هدرة مالها داعي أدخل في الموضوع دغري ألا وهو تمرين لحل المشاكل
1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها.

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك.

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل أن مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء.

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك.

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الأمر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول أن تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء.

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع أي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وأنت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة (نعم

تخلصت من الانطواء) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة (نعم تخلصت من تأنيب الضمير) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الأرق... الخ .


اتمنى أتجربونها لأني جربتها والحمد لله نفعت وياي لأن كان عندي أرادة عشان أحل مشكلتي
والحين أترككم تحكمون وأتجربون

يالله بايووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

تحياتي عيوون الليل

مشكورة عيون الليل عالطريقة السهلة

وانا رح اجربهاا واقولك النتيجة وان شاء الله تظبط

مع تحيات اختك ~~نسرين ~~