نصائح هامه تجنبك الجوع والعطش في نهار رمضان

لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.

لم يعتد أغلب الناس على الصيام
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
غير رمضان مايجعلهم يواجهون صعوبه
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
صيامه خصوصا

وأن رمضان في هذه السنه طويل جدا
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
نهاره الأمر الذي يزيد من مشقة صيامه.
ولكن هناك عده أمور ستساعدك
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
تجنب العطش الشديد والجوع بشكل عام ,
وتعتمد اهم تلك الأمور على نوعية وجبة السحور.
تعتبر وجبة السحور أهم وجبة
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
رمضان حيث أن الجسد يعتمد عليها
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
مده بالطاقه والسوائل

طيلة النهار وحتى وقت الإفطار لذا ينصح بتأخير وجبة السحور كما يجب أن نختار

أنواع الطعام المناسبة لتجنب
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.

لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
وليس على الكمبات الكبيره
من الأطعمه التي قد تزيد من احساسك بالجوع
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.

لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.

لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
اليوم التالي.
وإن أفضل أنواع الطعام التي من الممكن أن تتناولها
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
وقت السحور هي تلك التي يتم

هضمها ببطء وتبقى لمدة طويلة
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
الجسم مثل اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات التي تحتوي
على نسبة كبيرة من الألياف وأيضا الخضروات والفواكه لأنها لاتسبب
ارتفاع بسكر الدم بشكل سريع مثل السكريات والحلويات.
ويجب عليك تجنب الأطعمه المالحه كاللحوم والأسماك المملحة و الشيبسيهات والمكسرات

والتسالي المالحة لأن الأملاح تبعث على الشعور بالعطش بعد تناولها بفتره قصيره

, كما وإنه يجب تجنب البهارات بشكل عام لأنها تزيد من العطش.
ولتجنب العطش يجب عليك التقليل من المشي تحت أشعة شمس الظهيره قدر الإمكان , وتجنب

المشروبات الغازية
لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.
وقات السحور والسوائل التي تحتوي على الكافيين كالقهوة وغيرها , وإن

من أهم الأمور هي تناول الماء على دفعات طوال فتره الإفطار ليحافظ الجسم على الماء بتوازن وعدم

تناوله دفعة واحده بكمية كبيره وقت السحور لأن الجسم سيتخلص من الماء الزائد بسرعه.