![]() |
#1
|
||||||||
|
||||||||
نصائح رمضانية !]
موضوع اعجبني لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. ينبغي على الصائم تجنب ما يلي قدر الإمكان: _ الإبتعاد عن الطعام المقلي و الغني بالدهون. _ الإبتعاد عن الطعام الذي يحتوي كثيراً من المواد السكرية خصوصاً في السحور حتى لا يشعر بالعطش . _ عند السحور عدم الافراط في تناول الطعام . _ عدم تناول كميات كبيرة من الشاي خلال السحور , لأن الشاي مدر للبول و بذلك يحرم الجسم من بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها أثناء النهار . _ أن يتناول طعامه من الخضروات غير المطهية بطريقة خفيفة بدون تسبيك لكي تمنع الحرقان، وألاّ يكثر من التوابل والبهارات كالفلفل الأسود والشطة وأن يحرص على طبق السلطة . _ يستحب أن تكون اللحوم والطيور أو الأسماك مشوية أو مسلوقة وقليلة المحتوى من الدهون، مثل لحوم الدواجن أو الأسماك أو اللحم البقري ، والا يكثر من النشويات كالأرز والبطاطس والخبز والمكرونة . _ يجب الا يسرف عند الإفطار من شرب السوائل بكميات كبيرة، لأنها تؤدي الى امتلاء البطن والشبع ، مع تخفيف العصارات الهاضمة وبالتالي بطء الهضم. _ يجب تقليل الملح والمخللات والمشهيات والأكلات الدسمة والمحمرة والصلصات والمقليات,لأنها ثقيلة على المعدة والقولون، وتؤذي الكبد وترهقه، فضلاً عن زيادة الاحساس بالعطش . _ كثرة شرب السوائل، ولا بأس بقليل من الفواكه الطازجة، وقليلة المحتوى من السكر كالبرتقال، واليوسفي والرمان والجوافة ، وشرائح بسيطة من البطيخ والشمام ، على أن تكون في منتصف الفترة ما بين الفطور والسحور. _ يجب تقليل كمية الحلوى المعتادة في رمضان من كنافة أو قطايف أو مكسرات كالجوز واللوز وقمر الدين ، لارتفاع نسبة المواد السكرية والنشوية والدهون فيها، ولأنها تحتاج لجهد هضمي كبير, واذا تم تناولها فليكن في منتصف الفترة ما بين الفطور والسحور. _ من الأفضل أن يريح الصائم معدته وجسمه من الطعام إلا بكميات بسيطة في فترة ما بين الفطور والسحور. المصدر: لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل. kwhzp vlqhkdm ! الموضوع منقول |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح مجربه | ملاك القلوب | منتدى بيـت حــوآء | 6 | 06-18-2012 11:12 PM |