أسيرة الماضي
10-28-2005, 11:04 PM
من اسهل أن يتمكن الغضب (67) الشديد وبإمكان أى شي أن يتير الغضب 00 مثلا نسيـــــــــان زوجك إحضار الاولاد من المدرسة 00 زميلتك في العمل تسبب مصاعب في المكتب 00 أو ألغيت رحلة الطائرة التى ستسافرين على متنها 00 طبعاااا القلق أو الذكريات الغير ساره جرح الشعور 00 قد تودى الى الغضب ايضاااااا 00 الحقيقة 00 أى من الصعوباات كبيرة أو صغيرة قد تثير الحنق 00000
وتوجد عدة طرق للسيطرة على الغضب بإمكان أن تتعلمى توجيه عواطفك بطريقة أيجابية وبناده 00000
** اليك بعض الأستراتيجيات لتحقيق ذلك :-
الاسترخاء يساعد على إراحة الأعصاب 00 جربي الأساليب التاليــــــــــة :0
*التنفس العميق 00 والتأمل 00
*التماريــــــــن 00 مثل اليوغااااااا 00
*تخيلي بغض الممارسات الباعثــــــــة على الأسترخاااااااء 00 كالمشــــــــى على شاطــــىء البحر 00
*تكريـــــــــر عبارة (أهـــــــــــــــدا) هذه أيضااااااا قد تساعــــــــــدك 00
** نواصــــــــل أفضل :-
اذا كنت تشاركــــــتين في نقااش محتدم 00 اهداى وتريــــــــــثي 00 وفكــــــــــرى في ما تقولينة 00
يجب ان تستمعــــى إلى ما يقولـــه الأخرون أيضـــــــــا 00 فهذااااااا يســــــــاعدك 00
استماعـــــــــك إلى الاخــــــــــرون يساعـــــدك على أستجابيـــــــــك بعنـــــــــايــة 00 وإذا فعلـــت ذلك قد تستطيعــــــين حتى اكتشاااااااااف المشكلـــــــــة الأساسيـــــــة 000
** استراتيجيـــــــة بعض الوقــــــــــت :-
جدولــــــــة الوقت الشخصـــــى أمر مهم لأستعااادة الرؤيــــــــــة الذهنيــــــــة 00 جربـــــــــى بعض بعض النشااااااااط 00 الجســــــدى 00 كالمشـــــــى وكتابــــــة أفكااارك والحديث مع الصديــــــــق والاستمااااااااع إلى الموسيقــــــــى 00 التعامــــل مع المشاااااااعر الغضب أمر دقيق يستدعـــــــــى الحذر 00
دااااااااااااااااانة الدوحة
وتوجد عدة طرق للسيطرة على الغضب بإمكان أن تتعلمى توجيه عواطفك بطريقة أيجابية وبناده 00000
** اليك بعض الأستراتيجيات لتحقيق ذلك :-
الاسترخاء يساعد على إراحة الأعصاب 00 جربي الأساليب التاليــــــــــة :0
*التنفس العميق 00 والتأمل 00
*التماريــــــــن 00 مثل اليوغااااااا 00
*تخيلي بغض الممارسات الباعثــــــــة على الأسترخاااااااء 00 كالمشــــــــى على شاطــــىء البحر 00
*تكريـــــــــر عبارة (أهـــــــــــــــدا) هذه أيضااااااا قد تساعــــــــــدك 00
** نواصــــــــل أفضل :-
اذا كنت تشاركــــــتين في نقااش محتدم 00 اهداى وتريــــــــــثي 00 وفكــــــــــرى في ما تقولينة 00
يجب ان تستمعــــى إلى ما يقولـــه الأخرون أيضـــــــــا 00 فهذااااااا يســــــــاعدك 00
استماعـــــــــك إلى الاخــــــــــرون يساعـــــدك على أستجابيـــــــــك بعنـــــــــايــة 00 وإذا فعلـــت ذلك قد تستطيعــــــين حتى اكتشاااااااااف المشكلـــــــــة الأساسيـــــــة 000
** استراتيجيـــــــة بعض الوقــــــــــت :-
جدولــــــــة الوقت الشخصـــــى أمر مهم لأستعااادة الرؤيــــــــــة الذهنيــــــــة 00 جربـــــــــى بعض بعض النشااااااااط 00 الجســــــدى 00 كالمشـــــــى وكتابــــــة أفكااارك والحديث مع الصديــــــــق والاستمااااااااع إلى الموسيقــــــــى 00 التعامــــل مع المشاااااااعر الغضب أمر دقيق يستدعـــــــــى الحذر 00
دااااااااااااااااانة الدوحة