بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح لمحاربة القلق في فترة الاختبارات

1ـ استعن بالله وتوكل عليه ودرب نفسك على الصبر حتى تتحسن قدرتك وتذكر ان هناك الكثير من الموهوبين غير ناجحين في حياتهم بسبب عدم صبرهم.

2 ـ فكر بعقلانية وترو وابتعد عن التوتر لان التفكير الايجابي والعقلاني يبعث الطمأنينة في النفس ويساعدك على تحسين ذاتك ورفع درجة الحماس ومحاربة القلق.

3 ـ اهتم بصحتك من ناحية الغذاء فتناول الوجبات الغذائية المتوازنة ولا تبالغ في السهر ومارس الرياضة باعتدال حتى تنشط الدورة الدموية مما يساعد على وصول كمية كافية من الدم للدماغ.

4 ـ لا تؤجل المذاكرة ولا تسوف او تماطل حتى لا تتراكم المذاكرة عليك واستغل وقت ما بعد الفجر للمراجعة لان الذاكرة تكون قوية جدا في هذا الوقت.

5 ـ احسن اختيار الاصدقاء الذين تدرس معهم فهم يؤثرون عليك تأثيرا كبيرا دون ان تشعر لذلك اختر الصديق الايجابي المحب للحياة المتفائل المقبل على الاجتهاد.

6 ـ حارب القلق وحدث نفسك باستمرار وقل لها انك قادر على الاجتهاد والنجاح.

7 ـ خذ قسطا من الراحة اثناء الدراسة فانها تعطيك الهدوء والراحة.

8 ـ اختر المكان والزمان المناسبين للدراسة وحاول التركيز جيدا.

9 ـ حاول تدوين ملخص للمادة بطريقة مختزلة تناسبك حتى توفر عليك الوقت.

10 ـ حاول الاطلاع على نماذج من الاسئلة لامتحانات سابقة حتى تتهيأ نفسيا للاختبار.

11 ـ الجأ لمن يمكنهم مساعدتك اذا صادفت جزءا لا تفهمه.

12 ـ قبل الاختبار خذ قسطا من الراحة وتنفس بعمق محاولا الاسترخاء والتركيز.

13 ـ تواجد عند قاعة الاختبار مبكرا وكن مطمئنا وعند بدء الاختبار ابدأ بالتسمية واقرأ الاسئلة بعناية فائقة ودقة ثم ابدأ بحل الاسئلة السهلة ثم الصعبة.

14 ـ اعد كل ما كتبته في ورقة الاختبار ولا تقدمها الا اذا شعرت بالرضا والاقتناع باجاباتك.

15 ـ لا تحاول اللجوء للغش وحاول مقاومة الخوف والقلق وحافظ على هدوء اعصابك وحاول صياغة الافكار وبتعابير صحيحة اما اذا لم تحصل على النتيجة المرجوة والتي تتمناها فلا تجزع وهون على نفسك



منقول مع فائق أمنياتي للطلاب بالنجاح والتوفيق