7amama_majro7a
04-24-2005, 07:02 PM
الـسلام عليكم
10 خـطـوات للـتـخلص مـن الـهواجس و الأوهـام
لا أحـد تـخـلـو حـيـاتـه مـن الـمـشـاكـل أو الـعرض لمواقف معينه قد
تجعله يعانـي من الأفكار السلبيه أو الـوساوس و الهواجس التي تقلقه.,.,.
وهناك من يستطيع أن يطرد هذه الافكار ويتغلب عليها .,.ويوجد أخرون
تتمكن منهم هذه الأفكار وتبعدهم عن واقعهم فيقعون فريسه لها ويحدث
لهم خلل في حالتهم النفسيه والانفعاليه.,.,.
وحـتـى تـسـتـطـيـعـي كـبـح هـذه الـهـواجـس أقـدم لـك عـشـر خـطـوات.::"::.
1* لا تستسلمي للأفكار السلبيه و قاوميها:: فإذا كانت نفسك متلبسه بالتفكير
السلبي فقاطعي ذلك فورا .,.وقولي لنفسك بصوت مرتفع(( كفى )) و(( إلا )) حتى
تتخلصي من هذه الوساوس والأفكار السلبيه.,.
2* حـولي إنتباهك إلى شيء آخر:: فبدلا من الجلوس والاستسلام للأفكار السلبيه .,.
إشغلي نفسك بنشاط محبب لك كالاستماع للموسيقى أو الخروج في نزهة.,.
3* تجنبي المخاوف الليلية :: فهي مملوءة بالأعراض التي تشعرك بالقلق .,..فإذا
هاجمتك بالليل فعليك بالقيام من الفراش والانتقال الى غرفه المعيشه أو الغرفه
المحببه إليك وإقرئي كتابا مسليا أو خفيفا وعندما يغلبك النعاس عودي إلى فراشك.,.
4* دعـي القلق جـانبـا:: يمكنك اكتساب قدرة على التغلب على الهواجس والأفكار السلبيه
بإقناع نفسك بأن الوقت غير مناسب وبأنه قد يكون هناك وقت آخر يمكنك أن تحدديه بنفسك.,.
5* دونـي مشكلاتك عـلى ورق:: فكتابة الأفكار السلبيه والهواجس تساعد على الحد منها و
تنظيمها والسيطره عليها خاصه إذا أعيدت قراءتها بعد فترة زمنيه سوف تكتشفين أنها أفكار
واهيه ولا قيمه لها.,.
6* تـحـدثـي إلى أحـد تثقين فيه:: وناقشي مخاوفك معه دون خوف أو خجل.,.
7* أدخلي البهجه إلى يومك:: لأن لحظـات السعاده تساعدك على التغلب على الأفكار السلبيه
والهواجس.,.
8* إلتمسي السعاده في العبادات:: فالعبادات والتأمل في دلاثل عظمة الخالق ينسيك الهموم
الدنيويه ويساعدك على الخلاص من المشاكل والقلق.,.
9* كـونـي سلسه ومـرنه في تفكيرك:: فلا داعي للشعور بالذنب.,.حاولي التركيز على أهدافك
وعلى الوسائل التي تساعدك على ذلك.,.
10* تسامحي مع الأخرين:: وهذا يعني مقاومة مشاعر الغضب والحقد والرغبة في الانتقام حتى
تتخلصي من الضغوط التي تعرقل مساعيك نحو الصفاء الذهني والراحه النفسيه .,.
أتـمـنـى أن تستفيدوا من هذه الخطوات .,.
10 خـطـوات للـتـخلص مـن الـهواجس و الأوهـام
لا أحـد تـخـلـو حـيـاتـه مـن الـمـشـاكـل أو الـعرض لمواقف معينه قد
تجعله يعانـي من الأفكار السلبيه أو الـوساوس و الهواجس التي تقلقه.,.,.
وهناك من يستطيع أن يطرد هذه الافكار ويتغلب عليها .,.ويوجد أخرون
تتمكن منهم هذه الأفكار وتبعدهم عن واقعهم فيقعون فريسه لها ويحدث
لهم خلل في حالتهم النفسيه والانفعاليه.,.,.
وحـتـى تـسـتـطـيـعـي كـبـح هـذه الـهـواجـس أقـدم لـك عـشـر خـطـوات.::"::.
1* لا تستسلمي للأفكار السلبيه و قاوميها:: فإذا كانت نفسك متلبسه بالتفكير
السلبي فقاطعي ذلك فورا .,.وقولي لنفسك بصوت مرتفع(( كفى )) و(( إلا )) حتى
تتخلصي من هذه الوساوس والأفكار السلبيه.,.
2* حـولي إنتباهك إلى شيء آخر:: فبدلا من الجلوس والاستسلام للأفكار السلبيه .,.
إشغلي نفسك بنشاط محبب لك كالاستماع للموسيقى أو الخروج في نزهة.,.
3* تجنبي المخاوف الليلية :: فهي مملوءة بالأعراض التي تشعرك بالقلق .,..فإذا
هاجمتك بالليل فعليك بالقيام من الفراش والانتقال الى غرفه المعيشه أو الغرفه
المحببه إليك وإقرئي كتابا مسليا أو خفيفا وعندما يغلبك النعاس عودي إلى فراشك.,.
4* دعـي القلق جـانبـا:: يمكنك اكتساب قدرة على التغلب على الهواجس والأفكار السلبيه
بإقناع نفسك بأن الوقت غير مناسب وبأنه قد يكون هناك وقت آخر يمكنك أن تحدديه بنفسك.,.
5* دونـي مشكلاتك عـلى ورق:: فكتابة الأفكار السلبيه والهواجس تساعد على الحد منها و
تنظيمها والسيطره عليها خاصه إذا أعيدت قراءتها بعد فترة زمنيه سوف تكتشفين أنها أفكار
واهيه ولا قيمه لها.,.
6* تـحـدثـي إلى أحـد تثقين فيه:: وناقشي مخاوفك معه دون خوف أو خجل.,.
7* أدخلي البهجه إلى يومك:: لأن لحظـات السعاده تساعدك على التغلب على الأفكار السلبيه
والهواجس.,.
8* إلتمسي السعاده في العبادات:: فالعبادات والتأمل في دلاثل عظمة الخالق ينسيك الهموم
الدنيويه ويساعدك على الخلاص من المشاكل والقلق.,.
9* كـونـي سلسه ومـرنه في تفكيرك:: فلا داعي للشعور بالذنب.,.حاولي التركيز على أهدافك
وعلى الوسائل التي تساعدك على ذلك.,.
10* تسامحي مع الأخرين:: وهذا يعني مقاومة مشاعر الغضب والحقد والرغبة في الانتقام حتى
تتخلصي من الضغوط التي تعرقل مساعيك نحو الصفاء الذهني والراحه النفسيه .,.
أتـمـنـى أن تستفيدوا من هذه الخطوات .,.