7amama_majro7a
04-04-2005, 01:33 PM
عشر طرق لتغذية المخ كما ينبغي :
1-ليكن اكثر طعامك فاكهه وخضروات.
2-تناول الدواجن(بدون جلد) او اللحوم الحمراء خالية الدهن .
3-تناول الفول المجفف وجميع انواع البقوليات شاملة الفول السوداني ومن الافضل الا يكون مملحا.
4-تناول المكسرات وخاصة الجوز واللوز.
5-تناول الاسماك الدهنية(السلمون,السردين,الماكريل,الاصداف).
6-تجنب دهون اوميجا 6 (خاصة زيت الذره)والدهون النباتية المهدرجة والاحماض الدهنيه المحوله.
7-تجنب السكر والصوديوم.
8-تجنب الاطعمه المعالجه.
9-تناول الستحضرات الطبيه المحتويه على الفيتامينات.
10-تناول كبسولات السمك خاصة اذا كنت لا تتناول الاسماك عدة مرات اسبوعيا
1-ليكن اكثر طعامك فاكهه وخضروات.
2-تناول الدواجن(بدون جلد) او اللحوم الحمراء خالية الدهن .
3-تناول الفول المجفف وجميع انواع البقوليات شاملة الفول السوداني ومن الافضل الا يكون مملحا.
4-تناول المكسرات وخاصة الجوز واللوز.
5-تناول الاسماك الدهنية(السلمون,السردين,الماكريل,الاصداف).
6-تجنب دهون اوميجا 6 (خاصة زيت الذره)والدهون النباتية المهدرجة والاحماض الدهنيه المحوله.
7-تجنب السكر والصوديوم.
8-تجنب الاطعمه المعالجه.
9-تناول الستحضرات الطبيه المحتويه على الفيتامينات.
10-تناول كبسولات السمك خاصة اذا كنت لا تتناول الاسماك عدة مرات اسبوعيا