تمريينا لذا الإسبوع بإذن الله راح يكون عباره عن.,

| حرق الدهون للجزء العلوي من الجسم |



نبداء بسم الله.,




~

مثل ما إحنا عارفين قبل لا نبداء بأي تمرين لازم نسوي تمارين إحماء خاصه بالعضلات .,

عشان ما تجيها صدمه وتتشنج عليك


وحط يديك خلف رأسك وتابع الصوره


لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.







بعدها .,


نحرك يدينا لقدام شوي وعلى الجنب وعلى فوق




~


ثم نبدا بالتمرينات القويه



نبداء :


لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.




لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.






لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.





لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.





لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.




لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.



لمشاهدة الروابط والصور يجب التسجيل.

ان شاء الله يكون عجبكم موضوعي
انتظروني في الجزء الثاني (8)

ما إلك إالا هيفــــــــــآء

:smil-42:

قصدي ماإلك الا ملااااااااااااااااااك

:smil-98:

هههههههههههههههههههههههههههههآآآي

والله فكره حلوه

بالتووفيق .. وعســــآك ع القووهـ

كل الغــــــــــلاا

جوجو

ملاك

هههههههههههههههههههههههههههههههه


فعلا مالنا غيرك هههههههههههههههه

يسلمووو اديك يارب

موضوع روعه

هههههههههههههههههههه

مالك اله ملاك

(122)(122)(122)(122)

زكرتيني بوحد يمكن غيرانه منك وحطت نفس العنوان

مالك اله هيفاء

(122)(122)(122)(122)

يسلم اديكي لغلا

بجد موضوع كذى (105)

دمتي بود

(2)


حلو ملاك الموضوع

رووعه ياعسل تسلم ايديكـ

والله الفضاوه وماتسوي بالعنواين هههههههههههههههههههههههمنورين الموضوع بوجودكم

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



من جد رووووووووووعه الموضوع من عضوه اروووووع فديتها


يسلموووووو ملوكه


ومااااالك الاملااااااااااااااااااااك

روعه (2)

واحلى شى العنوان >>>>>>>>>>>> يجنن (111)

تسلمى(111) ملاك السعوديه

دمتى بخير (110)

شي جميل طبعا هذي تمارين سويديه بس وين التسخين قبل التمارين مايصير بعدين هذا ماتحرق الدهون يعني هذا شي مع تمارين الجري وتمارين حرق الدهون مايصير ثقافتج الرياضيه مو هذاك الزود