deroOo
07-20-2006, 02:25 AM
ريجيم x ريجيم
تعتمد الاطباق المقدمه لانقاص الوزن الزائدعموما على تقليل نسب الدهون لاقل ما يمكن مع الاستعانه بالدهون الجيده وتوصي منظمه الصحه العالميه بتقليل المحتوى الدهني الذي يمد الجسم بالسعرات الحراريه الى 30%من الطاقه الكليه للجسم ويمكن تقسيم الاغذيه الي :::
* خاليه من الدهون تشمل فائمه طويله وتضم معظم انواع الفواكه والخضروات الورقيه _والاعشاب _والتوابل_ والمشروبات الغازيه_ والالبان منزوعه الدسم (((لا تحتوي على اي نسبه من الدهون )))
* قليله الدهون وتشمل الحبوب والمكرونه والكرواسان والخبز الاسمر (((تحتوي علي جرام واحد من الدهون )))
* متوسطه المحتوى الدهني وهى التى تحتوي فى الطبق الواحد اكتر من 15جرام من الدهون مثل: الشيبسي_ والسجق _ والزيوت بكل انواعها_ قطعه دجاج محمره _لبن كامل الدسم ((( حوالبى 100 جرام من كل صنف )))
* غنيه بالدهون وتعطي اكتر من 20 جرام من الدهون في الوجبه الواحده (وهذا النوع يجب تجنبه ) مثل: المكسرات بانواعها_ الجبن كامل الدسم _ اللحوم الدسمه الضان والبط والاوز
اختكم ديـــــرو
تعتمد الاطباق المقدمه لانقاص الوزن الزائدعموما على تقليل نسب الدهون لاقل ما يمكن مع الاستعانه بالدهون الجيده وتوصي منظمه الصحه العالميه بتقليل المحتوى الدهني الذي يمد الجسم بالسعرات الحراريه الى 30%من الطاقه الكليه للجسم ويمكن تقسيم الاغذيه الي :::
* خاليه من الدهون تشمل فائمه طويله وتضم معظم انواع الفواكه والخضروات الورقيه _والاعشاب _والتوابل_ والمشروبات الغازيه_ والالبان منزوعه الدسم (((لا تحتوي على اي نسبه من الدهون )))
* قليله الدهون وتشمل الحبوب والمكرونه والكرواسان والخبز الاسمر (((تحتوي علي جرام واحد من الدهون )))
* متوسطه المحتوى الدهني وهى التى تحتوي فى الطبق الواحد اكتر من 15جرام من الدهون مثل: الشيبسي_ والسجق _ والزيوت بكل انواعها_ قطعه دجاج محمره _لبن كامل الدسم ((( حوالبى 100 جرام من كل صنف )))
* غنيه بالدهون وتعطي اكتر من 20 جرام من الدهون في الوجبه الواحده (وهذا النوع يجب تجنبه ) مثل: المكسرات بانواعها_ الجبن كامل الدسم _ اللحوم الدسمه الضان والبط والاوز
اختكم ديـــــرو